Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus Secara Alami
Sunday, September 02, 2018
Dalam tulisan ini gue mau share tentang cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami. Gue kepikiran nulis ini karena melihat fenomena disekitar tempat tinggal ataupun yang gue kenal, cukup banyak yang mengalami masalah kesehatan mata minus atau dalam istilah medis biasa disebut Miopia
Mata minus atau rabun jauh adalah keadaan dimana penderitanya kesulitan untuk melihat benda-benda dengan normal, terutama benda yang yang memiliki jarak pandang yang agak jauh. Sekarang paham kan pengertian dari rabun jauh itu? Klo udah tau bahayanya mata minus. Yuk, menjaga kesehatan mata secara alami. ^_^
Buat kamu yang masih memiliki mata yang sehat. Wajib banget deh baca tips menjaga kesehatan mata yang akan gue share di bawah ini. Agar bisa mengetahui cara menghindari mata minus. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?
Buat kamu yang memiliki orang tua dengan rabun jauh jangan berkecil hati. Terus berusaha aja semaksimal mungkin untuk menjaga kesehatan mata agar tidak minus. Alhamdulillah, sampai saat ini gue memiliki mata yang sehat dan sudah memasuki seperempat abad. Kedua orang tua memiliki masalah mata minus, kakek dan nenek juga memiliki mata minus. Nyatanya, kedua mata gue sehat-sehat aja, dan semoga akan tetap sehat dan tidak memiliki masalah kesehatan mata, terutama rabun jauh maupun dekat. Aamiin... ^_^
Penyebabnya karena tingkat pencahayaan di dalam ruangan berbeda dengan di luar ruangan. Inilah yang mempengaruhi kesehatan mata kamu.
Untuk yang ini gue juga sering lupa dan asyik bermain laptop ataupun maen game Mobile Legends, AOV dan PUBG di smartphone gue. HAHAHA...
Biasakan untuk melakukan aktivitas tersebut minimal 30 cm, banyak yang bilang juga perlu dikombinasikan. Maksudnya adalah setiap beberapa menit sekali kita merubah jarak baca atau bermain gadget itu. Salah satu olahraga mata yang cukup bagus melatih otot mata.
Baca Juga: Cara Membersihkan Karang Gigi Paling Ampuh
Nah, begitulah penyebab mata minus yang bisa gue jelaskan. Setelah tau penyebab mata minus, sekarang saatnya gue akan share cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus (rabun jauh).
Untuk itu, sangat penting menjaga asupan makan yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya dengan banyak menkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Yuk mulai hindari kebiasaan mengucek mata, karena gak baik buat kesehatan mata kita.
Melakukan aktivitas di luar ruangan di bawah terik matahari dapat meningkatkan paparan sinar matahari yang dapat membuat mata menjadi silau. Hal tersebut dapat memicu timbulnya gangguan mata minus.
Tips menjaga kesehatan mata agar tidak minus di bawah terik matahari sebaiknya menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet yang berlebihan.
Langkah lainnya adalah dengan memfokuskan pandangan pada objek jauh maupun yang dekat secara bergantian. Senam mata ini sangat membantu membentuk kelenturan maupun elastisitas mata kamu dan salah satu cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami.
Oleh karena itu, perlunya mengetahui cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus dan tetap sehat yaitu dengan mengatur jarak menonton yang benar. Menonton TV dengan jarak ideal adalah 4,5 meter dari TV.
Bukan hanya menonton TV saja yang diharuskan mengatur jarak antar obyek dengan mata. Tetapi dalam aktivitas seharian apapun dianjurkan untuk menjaga jarak dengan mata. Seperti bermain gadget, bermain video game, membaca buku, menulis, dan lain sebagainya.
Di era modern ini, pasti kita tidak bisa lepas sehari pun tanpa smartphone, komputer ataupun laptop bukan? Pasti salah satu dari ketiga itu kamu pakai terus setiap hari.
Kebiasaan menatap layar smartphone, komputer dan laptop terlalu lama itu berdampak buruk bagi kesehatan mata. Contohnya seperti membuat mata menjadi kering, insomnia, dan lain sebagainya.
Cara menjaga kesehatan bagi pengguna komputer, smartphone dan laptop adalah dengan mengatur jarak antara mata dengan gadget, sesekali berkedip saat menggunakan gadget, mengatur tingkat kecerahan, buat font tulisan jangan terlalu kecil, jangan bermain sambil tiduran, dan jangan bermain gadget di tempat gelap.
Baca Juga: Ampuh! Obat Bisul Agar Tidak Tumbuh Lagi
Bagaimana? Cukup mudah bukan menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami itu. Dengan melakukan tips di atas secara teratur dan terus-menerus, semoga berdampak baik pada kesehatan mata ya.
Okedeh. Demikianlah tulisan gue tentang cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami. Semoga bermanfaat dan terimakasih.
Mata minus atau rabun jauh adalah keadaan dimana penderitanya kesulitan untuk melihat benda-benda dengan normal, terutama benda yang yang memiliki jarak pandang yang agak jauh. Sekarang paham kan pengertian dari rabun jauh itu? Klo udah tau bahayanya mata minus. Yuk, menjaga kesehatan mata secara alami. ^_^
Buat kamu yang masih memiliki mata yang sehat. Wajib banget deh baca tips menjaga kesehatan mata yang akan gue share di bawah ini. Agar bisa mengetahui cara menghindari mata minus. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?
Penyebab Mata Minus
Sebelum tau bagaimana cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus. Ada baiknya kita harus paham dulu apa penyebab mata minus tersebut. Berikut ini penyebab rabun jauh atau mata minus yang paling umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari.1. Genetik
Bila salah satu orang tua kamu memiliki rabun jauh, maka peluang kamu mengalami masalah yang sama pada mata cukup besar. Faktor genetik memang memiliki peran yang cukup besar, namun tetap saja pola kebiasaan lah yang menentukan sehat atau tidaknya. Nyatanya, banyak yang orang tuanya mempunyai mata yang sehat tapi anaknya memiliki mata minus, pun begitu sebaliknya. Iya gak?Buat kamu yang memiliki orang tua dengan rabun jauh jangan berkecil hati. Terus berusaha aja semaksimal mungkin untuk menjaga kesehatan mata agar tidak minus. Alhamdulillah, sampai saat ini gue memiliki mata yang sehat dan sudah memasuki seperempat abad. Kedua orang tua memiliki masalah mata minus, kakek dan nenek juga memiliki mata minus. Nyatanya, kedua mata gue sehat-sehat aja, dan semoga akan tetap sehat dan tidak memiliki masalah kesehatan mata, terutama rabun jauh maupun dekat. Aamiin... ^_^
2. Kebiasaan Membaca
Membaca adalah kegiatan yang sangat bermanfaat. Namun, kegiatan membaca akan menjadi masalah yang serius dan menjadi salah satu penyebab masalah mata yang minus. Terutama membaca di tempat yang redup dan jaraknya terlalu dekat ke mata.3. Jarang Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan
Dari beberapa sumber yang gue baca, ada penelitian yang menyatakan bahwa rabun jauh bisa disebabkan karena jarang melakukan aktivitas di luar ruangan sehingga mempengaruhi kesehatan mata.Penyebabnya karena tingkat pencahayaan di dalam ruangan berbeda dengan di luar ruangan. Inilah yang mempengaruhi kesehatan mata kamu.
4. Kebiasaan Bermain Smartphone, Komputer dan Laptop
Di era modern seperti sekarang ini kita tidak bisa lepas dari yang namanya smartphone, komputer ataupun laptop. Jika penggunaannya dalam hal wajar tentu aja tidak akan jadi masalah. Namun terkadang kita lupa dan terus asyik bermain smartphone, komputer, dan laptop.Untuk yang ini gue juga sering lupa dan asyik bermain laptop ataupun maen game Mobile Legends, AOV dan PUBG di smartphone gue. HAHAHA...
5. Jarak Menonton TV
Selain bermain gadget, komputer, dan laptop. Kita juga sering menonton TV bukan? Kebiasaan menonton TV dengan jarak yang dekat merupakan salah satu penyebab mata minus paling umum loh. Waduh! Bahaya kan?!6. Selalu Menggunakan Mata dalam Jarak Dekat
Maksudnya adalah kita sering menggunakan mata dalam yang cukup dekat. Misalnya kita memiliki kebiasaan melakukan aktivitas membaca, menulis ataupun bermain gadget terlalu dekat dengan mata.Biasakan untuk melakukan aktivitas tersebut minimal 30 cm, banyak yang bilang juga perlu dikombinasikan. Maksudnya adalah setiap beberapa menit sekali kita merubah jarak baca atau bermain gadget itu. Salah satu olahraga mata yang cukup bagus melatih otot mata.
Baca Juga: Cara Membersihkan Karang Gigi Paling Ampuh
Nah, begitulah penyebab mata minus yang bisa gue jelaskan. Setelah tau penyebab mata minus, sekarang saatnya gue akan share cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus (rabun jauh).
Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus
Okedeh, setelah kita tau penyebab mata minus, di bawah ini merupakan cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami. Semoga bermanfaat!1. Menjaga Asupan Makanan
Jenis asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita merupakan salah satu faktor yang yang bisa menentukan kesehatan tubuh, itu juga termasuk dalam hal menjaga kesehatan mata.Untuk itu, sangat penting menjaga asupan makan yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya dengan banyak menkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
2. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata
Ternyata kebiasaan mengucek mata tidak baik loh bagi mata yang berakibat pada gangguan pada mata. Dimana kebiasaan mengucek mata mengakibatkan tekanan pada mata, terutama pada bagian retina.Yuk mulai hindari kebiasaan mengucek mata, karena gak baik buat kesehatan mata kita.
3. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan
Jarang melakukan aktivitas di luar ruangan memang tidak baik bagi kesehatan mata, namun buat kamu yang terlalu sering beraktivitas di luar ruangan di bawah terik matahari juga tidak baik.Melakukan aktivitas di luar ruangan di bawah terik matahari dapat meningkatkan paparan sinar matahari yang dapat membuat mata menjadi silau. Hal tersebut dapat memicu timbulnya gangguan mata minus.
Tips menjaga kesehatan mata agar tidak minus di bawah terik matahari sebaiknya menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet yang berlebihan.
4. Melakukan Senam Mata
Lakukanlah senam mata yang berguna melatih kelenturan atau elastisitas otot-otot mata. Gampang kok! Kamu bisa mulai dengan menggerak-gerakkan bola mata ke kanan dan ke kiri secara bergantian. Bisa juga kamu coba dengan memutar-mutarkan bola mata secara teratur dan beberapa saat.Langkah lainnya adalah dengan memfokuskan pandangan pada objek jauh maupun yang dekat secara bergantian. Senam mata ini sangat membantu membentuk kelenturan maupun elastisitas mata kamu dan salah satu cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami.
5. Atur Jarak Menonton TV
Menonton TV memang sangat mengasyikan hingga terkadang lupa waktu, terutama acara kesayangan. Kebiasaan menonton TV terlalu lama ini kurang bagus, apalagi menonton dengan jarak yang terlalu dekat.Oleh karena itu, perlunya mengetahui cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus dan tetap sehat yaitu dengan mengatur jarak menonton yang benar. Menonton TV dengan jarak ideal adalah 4,5 meter dari TV.
Bukan hanya menonton TV saja yang diharuskan mengatur jarak antar obyek dengan mata. Tetapi dalam aktivitas seharian apapun dianjurkan untuk menjaga jarak dengan mata. Seperti bermain gadget, bermain video game, membaca buku, menulis, dan lain sebagainya.
6. Hindari Bermain smartphone, komputer dan laptop Terlalu Lama
Di era modern ini, pasti kita tidak bisa lepas sehari pun tanpa smartphone, komputer ataupun laptop bukan? Pasti salah satu dari ketiga itu kamu pakai terus setiap hari.
Kebiasaan menatap layar smartphone, komputer dan laptop terlalu lama itu berdampak buruk bagi kesehatan mata. Contohnya seperti membuat mata menjadi kering, insomnia, dan lain sebagainya.
Cara menjaga kesehatan bagi pengguna komputer, smartphone dan laptop adalah dengan mengatur jarak antara mata dengan gadget, sesekali berkedip saat menggunakan gadget, mengatur tingkat kecerahan, buat font tulisan jangan terlalu kecil, jangan bermain sambil tiduran, dan jangan bermain gadget di tempat gelap.
Baca Juga: Ampuh! Obat Bisul Agar Tidak Tumbuh Lagi
Bagaimana? Cukup mudah bukan menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami itu. Dengan melakukan tips di atas secara teratur dan terus-menerus, semoga berdampak baik pada kesehatan mata ya.
Okedeh. Demikianlah tulisan gue tentang cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus secara alami. Semoga bermanfaat dan terimakasih.
